Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:55 

lock Доступ к записи ограничен

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:00 

Доступ к записи ограничен

БэТа
Т-34,бронежилет и каска.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:44 

тянет на сладенькое

!brama
Мой организм ВСЕГДА после нормальной еды требует чего-нибудь сахаросодержащего. Чего угодно, лишь бы было сладким... я конечно стараюсь спасаться сладкими яблоками и творожками, но не всегда выходит только ими. Почему вообще так происходит? или это неправильный мозг?
И ещё, последнее время стала больше кушать. Особенно перед и во время красных дней календаря.

Не могу понять, от чего такой аппетит. Физ.нагрузки не меняла, те же, т.е. их нет практически.
Хэээлп

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Я сластёна!

21:27 

сбалансированная диета

Fronta [DELETED user]
хоть я и ненавижу слово "диета", всё же...

подскажите какую-нибудь хорошую диету, на ~ 1400 - 1600 ккал, где всё расписано. т.е. что есть на завтрак, что на обед и т.д.
и чтобы белки, жиры и углеводы были тип-топ.

апд. пока понравилось только вот это bahurka.ru/content/view/204/57/
что скажете? не много ли белка?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

20:26 

Как похудеть без диет

Хочу поделиться с Вами статьей - Как похудеть без диет - хитрости.


Специально для желающих похудеть без диеты предлагаем 23 лучших способа похудеть без диет и голоданий…

читать дальше
Источник - Как похудеть без диет

@темы: Питание, Советы по питанию

11:03 

низкое давление

Fronta [DELETED user]
какие продукты нельзя исключать из питания при низком давлении?
вообще есть какие-то правила питания для дистоников и людей с низким давлением?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

00:39 

Доступ к записи ограничен

Котик Компотик
Здесь и сейчас
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:53 

нед треска
fascinated
кто-нибудь знает как делать визу в россию?
конкретно куда идти, какие документы нужны, сколько стоит?

02:29 

:myv
kodomo
сколько сейчас стоит билет до москвы на поезде?
и сколько виза (синий паспорт)? на сайтах куча инфа что нужны приглашения и пр, у меня мозг взорвался, мне сказали можно в туристическую фирму пойти визу сделать а не в посольство.. это я прихожу в первое же турагенство и говорю "здасьте, а сделайте мне визу"? мне потом не надо будет в посольство со старухами в очереди стоять? а там на сколько угодно дней или чётко? а ещё на саите написано было что надо указать при вьезде когда я оттуда уеду. а вот нельзя так что визу допустим на 2 недели сделать и если понравится допустим не 10 дней там тусоватся, а все 14? не?..( надо чётко всё да?

20:28 

посоветуйте татуировщика, качественно и недорого чтобы) если такое конечно бывает.
и где в таллинне можно проколоть хрящ на ухе иглой, а не пистолетом?в любом пирсинг салоне? и сколько где стоит примерно)
спасибо заранее

14:52 

Пара упражнений для груди

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Наконец свершилось! Я сходила-таки на разовую консультацию с тренером! показала ему свои проблемные места, и получила на них по паре упражнений. В том числе говорили о возможности увеличения груди за счет упражнений. Конечно, большой разницы добиться не получится (сама грудь не изменится), но визуально грудь увеличивается, особенно в области декольте.
Занимаюсь 4 дня и - о чудо! вчера заметила первые результаты. За сим спешу поделиться упражнениями. Вдруг кому-то понадобятся.
1. Самое действенное упражнение.
Берем кровать %) Садимся на пол, спиной к кровати (почти вплотную), ноги немного сгибаем (от того, насколько будут согнуты ноги зависит сложность тренировки. можно и с почти прямыми ногами делать, если получится)). руки ставим ладонями сзади на кровать и поднимаем себя (т.е. руки выпрямляются, попа поднимается от пола). и назад. Получается что-то типа отжимания))) Но делать его нужно именно руками. Спустя какое-то время почувствуете очень странную штуку - как мышцы прямо над грудью напрягаются (я лично никогда ранее такого не ощущала %))) Тренер задал 3 подхода по 12-15 раз, но это кому как (я уж 2 месяца как активно тренирую мышцы).
2. (вообще изначально это упражнение от сутулости, но и грудь подкачивается)
нужны гантели! У меня руки немного накачены, поэтому я беру гантели по 4 кг, можно брать по 3, по 2 кг, но от 0,5 кг эффекта почти не будет. С другой стороны тут легко перекачать мышцы рук и плечей, поэтому перебарщивать тоже не нужно. ложимся на коврик, ноги сгибаем. руки с гантелями вытягиваем вверх на уровне груди. И разводим в стороны немного сгибая. Сгибать под 90 градусов не нужно. Разводим их в стороны, до слабого касания локтями пола, сводим обратно.
3 подхода по 15 раз, а там сами смотрите.

надеюсь, кому-то пригодится. удачи!!

@темы: Делимся опытом, Спорт, Упражнения

19:41 

О жирах...

Add_Dazhe_O
Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Собственно, на следующей неделе будет радостное событие - выход из протасовки. В связи с этим у меня назрел вопрос (просто я затариваюсь зарание когда возможность есть):

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день. (с)

Дело в том, что мне тупо не нравится масло в салатах. Если быть совсем честной, то и вообще какие бы то ни было заправки в овощных салатах для меня неприемлемы. Поэтому хочу вместо масла вводить орехи и авокадо (обожаю его!), но...!
Я не знаю, сколько в день мне можно этого богатства съесть. Может, кто-нибудь может мне помочь посчитать примерное количество...
а) авокадо, которое я могу съесть за день? (кстати, есть у меня несколько рецептов с ними в загашнике, но самое вкусное - это коктейльчик)
б) орехов вида миндаль, кэшью, бразильские?

Ну, и дополнительно:
Что еще можете посоветовать такое... с жирами... для выхода?

@темы: Внимание! Вопрос, Диета Кима Протасова, Питание

22:05 

покричи для меня
Какие ваши любимые кафе в Таллинне?

Желательно с примерной ценой за кружку кофе )

20:43 

Упражнения

bilberry_dream
Горя нет, есть неуменье быть счастливой (c)
Наткнулась на интересную статью про упражнения) думаю в этом явно есть что то рациональное) может кому то пригодится)
читать дальше

@темы: Упражнения, Статьи и новости

11:26 

lock Доступ к записи ограничен

Северус! Рассосись, сделай одолжение!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:55 

Диета "Зона"

C'est la vie
Нашла вот такую диету. Прочитала что ее придерживается Дженнифер Анистон) А фигура то у нее очень красивая.
В обще почитала, и как-то смущает меня немного меню, да и на ночь там едят.. Как думаете, эффективна она?
Меню под катом
читать дальше

@темы: Внимание! Вопрос

16:24 

lock Доступ к записи ограничен

irusa
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:01 

о красоте и здоровье груди)

улыбайтесь,это всех раздражает*
Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной.

читать дальше

@темы: Советы по питанию, Упражнения

11:08 

Девушки, такая проблема...
страшно слоятся ногти, с волосами кошмар какой то творится.... Я вроде и питаюсь нормально, творог ем, где кальция полно. И витамины компливит пью. Но все равно ведь чего то не хватает.
Может, посоветуете на какие продукты налегать, чтобы нужное для волос и ногтей получать. И витамины какие-нибудь ЭФФЕКТИВНЫЕ, Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос

15:19 

Интересная статейка с сайта Psychologies

Бросать на головы прохожих помидоры - путь к славе. Пусть и хлопотный, но скорый.
Наслаждаться едой без чувства вины

Она медленно подносит к губам ложечку шоколадного мусса, которого она так хотела, и ни капля вины не испортит это мгновение чистейшего наслаждения. Для нее этот шоколад не проблема, он не грозит ни ее фигуре, ни ее душевному равновесию. У нее и в мыслях нет, что она делает что-то плохое, поскольку она не считает шоколад запретным продуктом. Она не будет наказывать себя, ужиная одним кефиром, но и взять второй десерт ей тоже не захочется.

Если вы, читая эти строчки, вздохнули с завистью («Хотелось бы мне быть на ее месте!») или впали в уныние («Я так никогда не смогу…»), эти уроки смакования созданы именно для вас. Особенно если вы гасите свои гурманские порывы или, наоборот, не знаете меры в еде, испытывая при этом острое чувство вины. «Если чревоугодие, один из семи смертных грехов, в нашей культуре по-прежнему пользуется дурной репутацией, то это потому, что оно приняло на себя весь груз пуританской морали и предрассудков, объектом которых раньше была сексуальность», – анализирует Жерар Апфельдорфер.

дальше

@темы: Питание, Советы по питанию, Статьи и новости

Дневник мадам Груши

главная