Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: о себе, любимой. (список заголовков)
14:56 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Впервые в жизни мне пришлось вставать ночью, чтобы пожрать - иначе не могла успокоиться уснуть. Целых 2 дня подряд...
Здравствуй, булимия, давно не виделись.
Спасибо, Оскар...

@темы: О себе, любимой.

15:06 

С групповых занятий по снижению веса

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Процесс похудения должен быть постепенным - не более 5% от изначального веса за 3 месяца.
Содержимое тарелки должно выглядеть так: 1/3 - углеводы (хлеб/рис/макароны/итд), 1/3 - овощефрукты, примерно по 1/5 - мясорыба и молочка, остальное - продукты и напитки с высоким содержанием жира и сахара.

Количество еды в день для меня:

Углеводы (хлеб/рис/каши/макароны/картошка) - 8 порций

1 порция - это...
3 ст. ложки хлопьев для завтрака
2 ст. ложки мюслей
1 Wheat Bisk
1 кусок хлеба (любого)/фруктового хлеба/мини пита
1/2 несладкой булочки (для хот-догов или гамбургеров)
1/2 блина (местного, толстого)/ячменной лепешки (скон)/пышки
2 картофелены размером с яйцо (каждая)
3 ст. ложки отварных макарон
2 ст. ложки с горкой отварного риса

Овощи и фрукты - 5-8 порций в день
1 порция - это...
Очень большие фрукты (дыни, арбузы) - 1 большой кусок
Большие фрукты (типа апельсина) - 1 целый фрукт
Маленькие фрукты (типа сливы) - 2 целых фрукта
Ягоды - 1 полная чашка
Тушеные/консервированные - 1 ст. ложка
Сухофрукты - 1/2 ст. ложки
Фруктовый сок - 1 маленький винный бокал (прим. 125 мл)
Зеленые овощи - 2 ст. ложки
Корнеплоды (ИСКЛЮЧАЯ КАРТОФЕЛЬ!) - 2 ст. ложки
Очень маленькие овощи (горошек) - 3 ст. ложки
Миска салата (листья)
Рекомендуется придерживаться принципа радуги на тарелке.

Мясо-рыба-альтернативы - 3 порции в день
1 порция - это...
2-3 унции говядины/куры/свинины/ветчины/баранины/печени/почек/жирной рыбы
5 унций белой рыбы/консервированного тунца (свежий идет выше)
2 отгриленные сосиски
2 яйца
5 ст. ложек готовых бобов
4 ст. ложки готовой фасоли
2 ст. ложки арахисового масла или орехов
4 унции сои/тофу/quorn(?????)

Молоко и (кисло)молочка - 3 порции в день
1 порция - это...
1/3 пинты полуснятого молока
1 маленький йогурт (125 гр)
1 унция сыра (лучше брать экстра-стронг зрелый чеддар)
3 унции домашнего сыра (творога)
2 унции маложирного мягкого сыра (филадельфия/итд)

Цель: регулярное 3-хразовое питание.

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское, О себе, любимой.

19:23 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Расклеилась и окончательно на себя забила. Нервы-нервы... Универ профэйлила, отучившись 3-и курса. Надо бы брать себя в руки, но не могу.

Я наказываю себя внешностью...

@темы: О себе, любимой.

00:46 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Со здоровьем как-то не очень. Гастрит. А врач еще подозревает камни в желчном. Если так и есть, то ппц мне.
Последнюю неделю что-то ощущение периодически, что еще чуть-чуть и кровь ухами пойдет. Давление что ли?
В общем, расклеилась окончательно.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

18:55 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Что-то уже который день меня сопровождают рези в желудке...
Не так, чтобы совсем сильные, но все же...

Чую, от яблок сейчас лучше отказаться. Как и от сырых овощей.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

01:18 

Самайн-2011...

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
3 дня подряд мы на работе одевались "пахэлавински". В 1-й день я категорично ступила и не взяла с собой фотик, но зато в остальные 2...

День 2-й - Серая (с учетом специфики Абердина - Серебряная) Леди:

Мэйк заметен слабо, но вообще-то рожа была белой с серым...

День 3-й - Ворон (с учетом специфики меня - Ворониха):

К концу смены благодаря волосам мэйк был безбожно размазан, но в целом образ был признан удачным и достаточно страшным.

@темы: О себе, любимой.

00:00 

Требуется помощь зала.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Ладно, меню на ближайшие 5-8 недель я более-менее знаю. Но что делать дальше, а?

И вообще: ЧТО ДЕЛАТЬ???

Проблема: универ+работа. Часто в один день. Т.е, ухожу в районе 9 утра, домой заявляюсь в районе 9 вечера. Рекомендации типа "есть 5-6 раз в день маленькими порциями" в пролете сразу. Надо что-то основное + пара перекусов. Не, иногда я явно буду что-то покупать в универе, но деньги-деньги...

Не подходят:
Супы (не наедаюсь от слова совсем)
Что-то с заправками либо с условно-жидким элементом (салаты, всевозможные мяса с подливой) - смешно, но у меня все вытекает из коробочек, как бы аккуратно я все не упаковывала.

Желательно:
что-то питательное, тк порой перерывы между приемами пищи могут быть по 5-7 часов.
удобное в транспортировке
можно приготовить быстро, либо с минимальными затратами времени-усилий.

И чтобы общий калораж был в разумных пределах 1400-1600 ккал в день.

Может, кто может помочь?

@темы: О себе, любимой.

22:40 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Ааааааааааааа!!! Что делать?! Что делать??? Чтоделатьчтоделатьчтоделать???

Ну, как же избавится от этого гребанного веса????

@темы: О себе, любимой.

00:25 

Дыбровое

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Благодаря ДДоС-атаке я какое-то время не могла появляться на дневнике. Вылезать получалось только через ПДА-версию (на основной дневник), но и в этом варианте все безбожно тормозило...

Как оказалось, у меня прибавилось ПЧ. Приветствую их всех, но насколько тут будет полезно - не знаю...

С весом... увы, что-то все хуже и хуже. Мало того, что год выдался до безумия стрессовым, так еще и даже какого-то распорядка питания сделать не получается: работа по плавающему графику, учеба - тоже. А где-то с апреля учеба так за...имела, что уже реально хочется забить на все и вся. Выше головы не прыгнешь, зато нервы целее будут.

Ну, и гастрит... Да... Сколько времени удавалось счастливо его избегать (хотя наследственность в этом плане хреновая: матушка - язвенница с оооочень большим стажем, у сестры гастрит с 14), а вот... весной наступил пиздец. И, как подозреваю, исключительно на нервной почве. Бо в остальном-то все было как и прежде. Так что вина мне уже не пить. ((( А жаааль. Иногда хочется.

В июне еду домой (привет, допстрессы). В июле буду в Питере примерно на пару недель.

Собственно, на этом пока с новостями все.

@темы: Хнык!, О себе, любимой., Моя - бландинка

01:02 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
С едой все еще ничего не выходит. Не могу понять, чего хочу...

А еще что-то начали ноги болеть. Как в Ростове, когда было обессоливание. А ведь температура не настолько высокая. Да, и соль я местами все же потребляю...

Уже всерьез задумалась над тем, чтобы забить на диеты - все равно ничего путного не выходит, а скачки веса - не самое хорошее для организма.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

10:15 

Меню?

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Очередная попытка...

......

@темы: О себе, любимой.

21:01 

Здравствуй, стол номер 1.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Видимо, не стоило все же вестись на свои желания и делать лимонад. Результат - желудок болит уже 3-й день.

Рекомендуемые продукты и блюда (стол №8):
ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Состав (стол №1):
протертые молочные и овощные (кроме капусты), крупяные слизистые супы (но не мясные и не рыбные); (до 250-300г за прием)
овощи в вареном измельченном (пюрированном) виде или в виде паровых пудингов;
протертые каши с маслом, молоком;
отварная рыба нежирных сортов (треска, окунь, щука), - до 150-200 г в день;
отварное тощее мясо, мясные, рыбные паровые котлеты, курица отварная без кожицы;
сливочное, оливковое, подсолнечное масло;
молоко, простокваша некислая, сливки, свежий нежирный, лучше протертый творог, некислая сметана;
яйца всмятку или в виде паровых омлетов;
белый черствый хлеб, белые несдобные сухари; (100-150 г в день)
сладкие сорта ягод и фруктов, овощные, фруктовые, ягодные соки, настой шиповника, кисели, компоты из сладких ягод, фруктов в протертом виде, сахар, варенье, чай, какао - слабые, с молоком.
По мере улучшения общего состояния пищу дают в вареном, но не протертом виде. Поваренную соль ограничивают до 8 г. Добавляют витамины А, С, группы В. Пищу принимают часто 5-6 раз в сутки, хорошо ее пережевывая; следует избегать слишком горячей или слишком холодной пищи.

Кто б помог меню составить, а? (((

@темы: Моя - бландинка, О себе, любимой., Хнык!

23:34 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
А давно меня здесь не было, однако... В еде полный раздрай, похудение... на весы вставать боюсь. Честно. И как упорядочить питание - не знаю. ((( Хоть волком вой. Готовить не всегда получается, а если наготовлю много, то съедаю все...
Булимия, как она есть...
Только пока "два пальца в рот" не практикую - боюсь.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

01:04 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Может ли принцесса быть толстой?

небольшая цитата из...

А еще я сделала тест на пищевую зависимость.
Результат:
Пищевая зависимость сформирована. Проблема серьезная, самостоятельно справиться трудно, необходима помощь профессионала по вопросам нарушений пищевого поведения. Вид и степень зависимости диагностируется дополнительно.
Собственно, то, о чем и говорилось в предыдущей записи.

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

14:35 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Поняла, что без посторонней профессиональной помощи я никогда не похудею. Пичаль-пичаль.
Чем убить зависимость от сладкого?

@темы: О себе, любимой., Хнык!

16:49 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Начала ходить на спорт... Наконец-то.
Во вторник - минут 40 бассеина (750 метров). И в шоке обнаружила, что запустила себя до такой степени, что больше 100 метров кролем или "лягушкой" проплыть не могу - руки ослабели шописец!
В общем, сегодня решила перед бассеином разогреться в тренажерке. Руки слабые, да... 1 миля на эллипсоиде, тренажеры на верхние и нижние конечности, а потом 1 км в бассеине - 10 бассеинов с доской, 10 - кролем, 10 - на спине и 10 - "лягушкой".
Цель: довести проплываемую дистанцию до 2-х км.
Жаль, ласт у меня нет и трубки. (((

@темы: О себе, любимой., Сягодняшнее, Хнык!

16:25 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Все же сидеть на диете, особенно на протасовке, с больным горлом - не айс. До зубовного скрежета хочется горячего куриного супа "из баночек". Сейчас это намного лучше для горла, чем холодный салат. И даже пресловутая каша (угу, много ее будет из 2-х ложек сухой крупы) будет не раньше среды. Ых...

@темы: О себе, любимой., Сягодняшнее, Хнык!

10:28 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Горло болит.
А поболеть дома не получится.
Увы.

@темы: О себе, любимой., Хнык!

23:28 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Оказывается, в универе теперь есть класс балета. ХОЧУ! Но прежде, чем идти туда, стоит скинуть вес хотя бы до 90... А это еще почти 7 кг...
Цикл просто убивает - из-за него не могу на спорт ходить, хотя хочется. ((( А еще голова что-то последнюю неделю постоянно болит. В общем, жизнь - жопа.

@темы: Хнык!, О себе, любимой.

16:55 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Здравствуй, плато.
Вес даже немного увеличился, об\емы стоят...
Печально.
Уже малодушно думаю забить на выход и закончить все в среду...

@темы: О себе, любимой., Хнык!

Дневник мадам Груши

главная