• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вумное-нужное-полезное (список заголовков)
15:06 

С групповых занятий по снижению веса

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Процесс похудения должен быть постепенным - не более 5% от изначального веса за 3 месяца.
Содержимое тарелки должно выглядеть так: 1/3 - углеводы (хлеб/рис/макароны/итд), 1/3 - овощефрукты, примерно по 1/5 - мясорыба и молочка, остальное - продукты и напитки с высоким содержанием жира и сахара.

Количество еды в день для меня:

Углеводы (хлеб/рис/каши/макароны/картошка) - 8 порций

1 порция - это...
3 ст. ложки хлопьев для завтрака
2 ст. ложки мюслей
1 Wheat Bisk
1 кусок хлеба (любого)/фруктового хлеба/мини пита
1/2 несладкой булочки (для хот-догов или гамбургеров)
1/2 блина (местного, толстого)/ячменной лепешки (скон)/пышки
2 картофелены размером с яйцо (каждая)
3 ст. ложки отварных макарон
2 ст. ложки с горкой отварного риса

Овощи и фрукты - 5-8 порций в день
1 порция - это...
Очень большие фрукты (дыни, арбузы) - 1 большой кусок
Большие фрукты (типа апельсина) - 1 целый фрукт
Маленькие фрукты (типа сливы) - 2 целых фрукта
Ягоды - 1 полная чашка
Тушеные/консервированные - 1 ст. ложка
Сухофрукты - 1/2 ст. ложки
Фруктовый сок - 1 маленький винный бокал (прим. 125 мл)
Зеленые овощи - 2 ст. ложки
Корнеплоды (ИСКЛЮЧАЯ КАРТОФЕЛЬ!) - 2 ст. ложки
Очень маленькие овощи (горошек) - 3 ст. ложки
Миска салата (листья)
Рекомендуется придерживаться принципа радуги на тарелке.

Мясо-рыба-альтернативы - 3 порции в день
1 порция - это...
2-3 унции говядины/куры/свинины/ветчины/баранины/печени/почек/жирной рыбы
5 унций белой рыбы/консервированного тунца (свежий идет выше)
2 отгриленные сосиски
2 яйца
5 ст. ложек готовых бобов
4 ст. ложки готовой фасоли
2 ст. ложки арахисового масла или орехов
4 унции сои/тофу/quorn(?????)

Молоко и (кисло)молочка - 3 порции в день
1 порция - это...
1/3 пинты полуснятого молока
1 маленький йогурт (125 гр)
1 унция сыра (лучше брать экстра-стронг зрелый чеддар)
3 унции домашнего сыра (творога)
2 унции маложирного мягкого сыра (филадельфия/итд)

Цель: регулярное 3-хразовое питание.

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское, О себе, любимой.

16:29 

Внезапно, да.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК


Голосуем за команду здесь. Тщательно следуем инструкциям в заглавном посте.

@темы: Вумное-нужное-полезное, Йа-гедонистко

01:10 

Протасовка

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Видимо, только я могу умудриться травануться салатом из свежих овощей и творога...


А вообще я тут не для этого пишу. Предлагаю всем желающим накидать в этой записи рецептов для Протасовки с указанием недель допустимости.

Пример:
Рецепт для недели 1 и далее:
в блендере свести в однородную массу творог, огурец и зелень. Нафаршировать помидоры.

Рецепты для недели 3 и далее:
1. куриные грудки замариновать в натуральном йогурте и запечь в духовке.
2. филе лосося выложить на противень, смазать натуральным йогуртом, запечь в духовке.


итд...

Может, что новое узнаю...

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское, Йа-гедонистко

01:04 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Может ли принцесса быть толстой?

небольшая цитата из...

А еще я сделала тест на пищевую зависимость.
Результат:
Пищевая зависимость сформирована. Проблема серьезная, самостоятельно справиться трудно, необходима помощь профессионала по вопросам нарушений пищевого поведения. Вид и степень зависимости диагностируется дополнительно.
Собственно, то, о чем и говорилось в предыдущей записи.

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

00:03 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Вроде как буду в России.
В Питере примерно с 13 по 15 июля.
В Москве - 18-го июля днем (проездом). Потом еще 21-го августа днем. Опять-таки проездом.
С 19 июля по 20 августа в Ростове. Если есть желающие пообщать - все вэлком. )))

Более подробная информация, если заинтересует, будет позже.
запись создана: 13.06.2010 в 13:05

@темы: О себе, любимой., Вумное-нужное-полезное

15:41 

Булимия. Ссылки на статьи.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Булимия: симптомы, лечение и профилактика

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может иметь тяжелейшие последствия для здоровья. Частая рвота вызывает раздражение глотки и пищевода, а также разрушение эмали зубов кислотой из желудка. Иногда наблюдается прекращение менструаций.
читать дальше

www.depressia.com/page_237.html
www.psyclinic.ru/page_26.html
www.psyhealth.ru/centre/article_12.html - довольно серьезная статья...

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

14:04 

Подсчет калорий. Размышления

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Мммм... Если моя память ни с кем мне не изменяет, то Дион в свое время насчитал мне коридор от 1550 до 1800 ккал. БЖУ в упор не помню, увы...
Раскладки

Буду потихоньку выкладывать тут примеры еды на определенное количество калорий...

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское

19:40 

Кухонные весы все же нужны.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Поэтому смотрю себе новые - старые батарейки жрут только так, поэтому хранить их просто невыгодно... Думаю, взять и механические и электронные. Механические - на случай поломки/сдохшей батарейки в электронных.

Да, я жадная. Но так все же лучше, чем в один "прекрасный" день вообще без весов остаться. Уже присмотрела, что хочу. Завтра куплю.

И, кстати, покупая электронные весы, следите, чтобы их можно было включить-отключить самой, бо мои стары как раз из-за "автоматизма" и полетели.



УПД:
*икнув* Я - моньячГо. Купила механические и электронные кухонные весы... Посмотрела немного и купила дополнительно весы напольные. Которые меряют: вес, процент жира, процент воды, массу мускулов, БМИ и уровень базового метаболизма. *подумав* Но ведь полезно же... В общем, оставила в Аргосе 51 фунт... Ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы...
запись создана: 31.03.2010 в 14:24

@темы: Сягодняшнее, О себе, любимой., Вумное-нужное-полезное

22:38 

Реклама-реклама.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
26.03.2010 в 18:57
Пишет Remi Lark:

Мы ждем вас!

картинка кликабельна

Что такое “Burglars`trip”?
Не канон?
А вот и нет!
Просто тут есть ответы на все ваши вопросы.
Почему именно Северус ненавидел мародеров, что связало заносчивого аристократа и юного зельевара, как один подросток победил самого темного мага?
Вроде бы ответы есть?
Но хотелось бы узнать больше?
А дать новую жизнь полюбившемуся персонажу, а то и вовсе ощутить себя демиургом?

На игровой форум по прекрасному фику valley “Burglars`trip” приглашаются игроки и просто зрители.


URL записи

@темы: Вумное-нужное-полезное, Йа-гедонистко

11:49 

Выход из Протасовки.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
С моими комментариями.

Предполагаю, что каждый из этих пунктов длится неделю до введения следующего.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день. Спросила на сообществе помощи в определении с жирами... Ждем-с...

Количественное, жиры:
миндаль 30 штук = 30г жира.
кешью 35 штук = 30г жира.
авокадо - зависит от того сколько оно весит
На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла.
В трех маслинах полтора грамма хорошего жира


2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие). Хм... У нас все фрукты несладкие, если уж на то пошло... Зеленые бананы тогда?

3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог и овощной салат. Овсянкаааааа, привет! Давно не виделись.

читать дальше
запись создана: 25.03.2010 в 19:56

@темы: Вумное-нужное-полезное, Гурманское

09:56 

Тестег прошла

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Ногти

Ногти. Тест здоровья по ногтям


Расшифровка

Можете смеяться, но из того, что я вижу, практически все правда - проблемы со спиной (еще со школы, но думаю это из-за веса), но при этом никто ничего не находит; одышка имеется (опять вес, угу); склонность к мигреням тоже со школьных времен; физнагрузки надо-надо вводить; щитовидка хоть и с узелком, но не беспокоит (ТТТ); пить на самом деле не люблю, так что алкоголизм - это не ко мне; угу, матушка - язвенница, сестра младшая с гастритом, так что ЖКТ - это актуально, особенно на нервной почве (матушка язву по нервам заработала); да, жизненных сил мне не хватает - мну умирающий лебедь; нормальное... пока... вот только вся жизнь - один сплошной стресс; а вот это не проверить... И хвала Аллаху!

@темы: О себе, любимой., Вумное-нужное-полезное

14:42 

Таки сделаю табличку, дабы отслеживать изменения...

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
********* 24/02 03/03 11/03 17/03 24/03 31/03 07/04 14/04 21/04 28/04 05/05
Вес прим. 114 108,9 107,4 105,7 104,6 104,1 102,4 101,1 101 100,3 98,6
Объем шеи ? 39,5 39,5 39,5 38,5 38,5 38,5 38,5 38,5 38,5 38,5
Объем груди ? 117 114,5 113,5 112,5 111,5 109,5 108,5 108 109,5 107,5
Объем талии ? 109 103,5 103 99 98 96 95 95 95 93,5
Объем бедер ? 126 123 121,5 119,5 117 116,5 115 115 114 114
Объем одного бедра ? 75,5 74,5 75 72,5 72 72 71 70,5 69,5 69,5


Ых... Чтобы мне жилось хорошо и приятно, мне надо потерять:
минимум 22 см с в талии до 76-81 см (на 05/05 - еще минимум 12,5 см, максимум - 17,5)
минимум 14,5 см с бедер до 100-107 см (на 05/05 - еще минимум 7 см, максимум - 14)
минимум 10 см с ляжек до 60-65 см (на 05/05 - еще минимум 4,5 см, максимум - 9,5)
С верха руки до 25-30 см (на 05/05 - еще минимум 4 см, максимум - 9)
Ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы...
ОТ в 76-81 см соответствует 14-16 британскому размеру одежды
ОБ - 100-107 см то же.



УПД: И все же, судя по замерам, я по типу груша... Ых... А так надеялась на песочные часы... Увы-увы.

УПД2: Собственно, диета закончена. Местами я, увы, ее нарушала, но даже с нарушениями результаты выглядят вполне себе пристойно. За 10 недель было потеряно:
примерно 15 кг веса,
9,5 см в груди (рыдаетЪ)
16,5 см в талии (О_о)
12 см в бедрах (угу, у груши данное место худеет трудно) и
6 см с самого толстого места ляжки.

Да, работы еще много, но результат меня, если честно, удивил. Особенно потому, что разницу перед этим я как-то не считала, а сравнения двух соседних недель меня не всегда радовали... А теперь спорт и подсчет калорий. Может, иногда буду устраивать разгрузочную "протасовскую" неделю.

УПД3:
Вы не поверите, но я нашла прошлогодние замеры с ДиОна! Самые последние, сделанные при весе в 92 кг...
Итак, сохраню тут... Для истории...
На 02/05/2009 было:
Объем талии - 93 см
Объем бедер - 112 см
Объем шеи - 37 см (интересно, как я ее мерю-то?)
Объем запястья - 17,5 см
Объем груди - 110 см (Ых...)
Объем под грудью - 92 см
запись создана: 11.03.2010 в 14:48

@темы: О себе, любимой., Вумное-нужное-полезное

10:54 

Немного рекламы

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
- мой дневник с творчеством, если кому интересно. Осторожно, есть слэш!

- игровой форум по Burglars' Trip Валлей. Приглашаются игроки.

- игровое и творческое сообщество по древнегреческой мифологии. Приглашаются участники, игроки и просто те, кому есть что сказать.
запись создана: 05.03.2010 в 23:26

@темы: Вумное-нужное-полезное, Йа-гедонистко

14:51 

Протасовка.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Условия диеты здесь.

Постараюсь в этот раз не нарушать... Рем, как насчет отчитываться об успехах в этой записи?

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

11:14 

ABC

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Вроде бы я уже писала, что меня пригласили принять участие в похудательной программе... ПРограмма скорее психологическая, чем диетическая. Ну, то есть ту самую "тарелку" нам соблюдать предлагают, но не требуют этого делать "вотпрямщаз и чтоб никаких!". На первой неделе нам дали кучу брошюр и дневники поведения, которые мы должны были заполнять (в идеале перед едой, но в реале я это делала в конце дня), а еще нам дали педометр ака шагомер. Штука забавная, но... не сказать, что мне сильно полезная, бо не учитывает слишком многих факторов.
Группа - 8 человек: 4 мужчины, 4 женщины, все белые. Я, кажется, в группе одна из самых худых и молодых. На встречах весело, пьем кофе, обсуждаем все на свете, но в первую очередь - как бороться с лишним весом.

В первую неделю нам сказали просто записывать все, что мы едим и всю двигательную активность.
На второй встрече мы это анализировали и решали, что мы можем изменить в нашем питании. Причем упор делался на 2 вещи: это должно быть что-то конкретное (типа сократить потребление печения до 2-х штук в день или увеличиить потребление фруктов-овощей до 3-х порций в день), с четко оговоренными сроками-датами-причинами. В моем случае это сокращение потребления сладкого до 3 порций в неделю и распределение их: четверг, суббота, посиделки с друзьями. Причем одно из условий состоит в том, что съесть это надо обязательно в тот день когда запланировали.

В целом, пока мне нравится... Жалко будет расставаться... когда время прийдет...

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

14:14 

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Сегодня с утра что-то бунтует желудок. Страшно...
Боли в груди почти постоянные. Тоже не весело...
Разожралась за лето до 103 кг... Еще страшнее.

А еще обнаружил, что агрессия, даже направленная не на меня, вызывает у меня приступы паники. Это сегодня на работе босс с папочкой орали друг на друга... ((

Завтра к врачу.

Посмотрела, что в универе есть из спорта.
За годовой абонемент - 132 фунта. И можно приходить в любое время и в любой класс. Меня устраивает...
Еще есть клубы. Хочу на фехтование и акидо (если это то, что я думаю, ога)

Akido trainings take place on a Wednesday night 8:30 pm - 10pm at RGU:Sport.

Fencing. Training is held in Aberdeen City Fencing Club 2-3 times a week. Contact Jireh Seow...

Swimming.
Mon 8-10 pm
Wed 2:30-5 pm
Thu 8-10 pm

Расписание для самого бассеина:
Пон: 11:00-16:30 и 17:30-20:00
Вт: 9:00-11:00, (11-12 - аквааэробика), 12:00-16:30 и 17:30-20:00
Ср: 12:00-14:15
Чт: 9:00-20:00
Пт: 9:00-11:00, (11-12 - аквааэробика), 12:00-13:45, 14:45-16:30 и 18:00-20:00
Спросить про Line speeds...

Legs, Bums & Tums.
Вт (3А) и Чт(3): 18:00-18:45

@темы: Вумное-нужное-полезное, О себе, любимой.

15:45 

О Сьюзан Бойл

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Эффект Сьюзен Бойл


...Больше всего жаль английскую королеву, которой предстоит увидеть выступление «асфальтовых» танцоров из лондонского предместья. Именно они победили в британском конкурсе талантов, о котором за несколько недель узнал весь мир. Благодаря, правда, не им, а Сюзен Бойл.

После апрельского выступления Бойл окрестили «королевой YouTube». Объяснение, что на полную домохозяйку с жуткими бровями как на диковинку кинулись смотреть лишь молодые «жители» компьютеров, необходимое, но вряд ли достаточное. Не только тинэйджеры обеспечили ей мировую посещаемость. Интернет дал возможность увидеть и услышать ее тем, кто не увидел бы никаким иным способом. Да и молодые, как получилось, проголосовали-то в итоге за уличных танцоров. Прикольных, но и только. читать дальше (ссылка)



Сьюзан Бойл, проигравшая в британском телешоу, попала в больницу


МОСКВА, 1 июн - РИА Новости. Ставшая известной чуть ли не во всем мире шотландская домохозяйка Сьюзан Бойл, проигравшая в субботу в финале телевизионного конкурса "Британия ищет таланты", была госпитализирована из-за "эмоционального истощения", пишет в понедельник газета Sun со ссылкой на медиков.

В финале Бойл исполнила песню, которая сделала ее знаменитой на весь мир - I Dreamed A Dream из мюзикла "Отверженные". Тем не менее британские телезрители предпочли 48-летней жительнице шотландского города Блэкберн танцевальный коллектив Diversity. читать дальше (ссылка)



История Сьюзан Бойл: 35 лет петь и за неделю покорить мир


За три минуты жительница Шотландии 47-летняя Сьюзан Бойл покорила всю Великобританию, за неделю - целый мир. Видеоролики с ее участием или о ней на различных видеохостингах и в социальных сетях были просмотрены в целом 85,2 млн раз. Причем почти 20 млн - всего за двое суток, сообщает в понедельник Washington Post со ссылкой на данные компании Visible Measures.

"Я никогда не видела себя в интернете, толком не знаю, что это такое. Но я знаю, что он очень большой, и рада, что благодаря ему стала такой знаменитой", - приводит "Первый канал" слова Сьюзан Бойл, которая, продемонстрировав свои вокальные данные в популярном британском телеконкурсе, стала настоящей звездой. читать дальше (ссылка)



И днем, и ночью поет Бойл


Шотландка Сьюзан Бойл, являющаяся фавориткой телеконкурса "Британия ищет таланты", финал которого состоится 30 мая, своими усердными репетициями не дает спать своим соседям по лондонскому отелю, сообщает газета Sun.

Жительница Шотландии 47-летняя Сьюзан Бойл мгновенно стала звездой, продемонстрировав свои вокальные данные во время участия на одном из предварительных этапов телеконкурса "Британия ищет таланты". читать/смотреть дальше (ссылка)

@темы: Вумное-нужное-полезное, Йа-гедонистко

23:10 

Немного статей...

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Что такое диета по медицинским показаниям?


Бывает, что сесть на диету нас вынуждает не лишний вес, а строгий врач. Но только как понять, что, например, значит его совет «ограничить белковую составляющую пищи»? Поможет разобраться Ольга Молчанова, диетолог ГНИЦ профилактической медицины

Уменьшите количество холестерина

Когда: атеросклероз, профилактика болезней сердца при повышенном уровне холестерина в крови или гипертонии.

Зачем: можно снизить уровень холестерина в крови на 10-12 процентов.

Что есть: рыбу, низкокалорийные молочные продукты, каши на воде. Ограничить животные жиры. Отказаться от колбас, сосисок, субпродуктов. Рекомендуются растительные жиры, но не больше одной столовой ложки в сутки.
читать дальше (ссылка)


Обуздать аппетит? Это просто!


Чтобы держать аппетит в узде, совсем не обязательно есть только невкусное. Можно не отказывать себе в любимых блюдах, при этом отлично себя чувствовать и худеть. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Заманчиво, не правда ли? И настроение хорошее, и фигура стройная!

Холодный свет звездных диет

Появление очередной модной диеты вносит сумятицу в ранимые души худеющих барышень, поскольку перечеркивает основы, на которых строились их предыдущие попытки сбросить вес. Питаясь по Орнишу, вы изгоняете с тарелки жир, но оставляете углеводы. А потом выясняете, что тем самым заставили кости терять кальций, зубы - разрушаться, кожу - сохнуть и увядать раньше времени.фотобанк ЛОРИ.. Вы переходите на кремлевскую диету, где приветствуются жиры и белки, а вне закона объявляются углеводы - а это тоже тоже ведет к перекосам в рационе и не на пользу организму.
читать дальше (ссылка)


Готовимся к выпускному: обзор коктейльных платьев


Вот уже какой сезон, самые модные женщины, при вопросе: «А что сегодня надеть?» - отвечают : «Конечно, платье!». Это один из тех редких элементов гардероба, способный сделать женственной и желанной каждую женщину. А силуэт, структура ткани и узоры помогают творить чудеса. Платья актуальны в любое время дня и ночи.Самое главное выбрать правильный фасон, соответствующий модным веяниям.

Сегодня мы рассмотрим коктейльные платья, тем более что уже не за горами выпускной, а вчерашние школьницы в наше время хотят выглядеть не хуже Анжелины Джоли на оскаровской вечеринке. Поэтому все самые последние тренды этого сезона должны быть оглашены. А тем, для кого этот сказочный бал давно позади, они пригодятся во время любого выхода в свет.

Основное, что объединяет все тенденции - это абсолютное игнорирование приоритетов в длине: мини-,миди-, макси- не имеет значения. Так же в этом сезоне платья не носят рокового характера, а скорее напоминают наряды для кокетливых Лолит. В связи с чем, самым откровенным вырезом будет, пожалуй, бюстье. читать дальше (ссылка)

@темы: Вумное-нужное-полезное

23:21 

Любопытственно

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК


Рррррррррррррррррррррр!!! Здесь должен быть другой ролик!!! ((( Вот сцуки-то! ((
www.russia.ru/video/vassermanmyths/ - в общем, это ссылка.

@темы: Вумное-нужное-полезное

15:20 

Таю на глазах.

Там внизу твоя могила//До свиданья, милый, милый... (с) АК
Вчера было 92 кг. Сегодня уже 91,85... Интересно, с чего бы это?

Ну, и чтобы не потерять:

Вопрос ребенка испугал Кондолизу Райс

Детское питание вреднее чизбургера
Мдяяяя... Вот и говорите после этого, что есть детское питание полезно. Не полезно! ((

Голливудские звезды начали толстеть ради денег.

Ученые нашли способ выращивания женской груди

Ноль заповедей
Способно ли человечество неукоснительно следовать моральному кодексу христианина

@темы: Сягодняшнее, О себе, любимой., Вумное-нужное-полезное

Дневник мадам Груши

главная