Пишет  Итицкая сила!:

02.11.2008 в 21:52

Add_Dazhe_O в счетчиках и таблицах дана калорийность сухого продукта.

Калорийность вареного риса - где-то 100-110 калорий на 100 граммов.
Гречка - 90.
Макаронные изделия - 120-160.

URL комментария

Надо запомнить и не бояться больше есть эти продукты. А то рацион как-то... неправильно выглядит.

---

Итак, начнем.

Дабы немного похвастаться, выложу в этой записи "таблицу" измения своих параметров за примерно два месяца. И заодно постараюсь понять, какие именно параметры я хочу.

Чтобы было понятнее - мой рост 170 см, по типу сложения я - гиперстеник (широкая кость), по возрасту - 29 лет (то есть, далеко не девочка). Поэтому мои желания/стремления/цели несколько отличаются от "общепринятых" стандартов. Худею я, соответственно, для себя - хочу улучшить самочувствие.

03/09/2008:
Вес - 100
ОГ - 116
ОТ - 104
ОБ - 120
Верх руки:
Правая - 37
Левая - 38
Верх ноги:
Правая - 72
Левая - 73

23/09/2008:
Вес - 99
ОГ - 114
ОТ - 102
ОБ - 119
Верх руки:
Правая - 35,5
Левая - 35,5
Верх ноги:
Правая - 71
Левая - 73

14/10/2008:
Вес - 97,3
ОГ - 112
ОТ - 99
ОБ - 118
Верх руки:
Правая - 36
Левая - 36
Верх ноги:
Правая - 70
Левая - 70,5

02/11/2008:
Вес - 97
ОГ - 112
ОТ - 96
ОБ - 115
Верх руки:
Правая - 35
Левая - 36
Верх ноги:
Правая - 69
Левая - 70

Итак, исходя из имеющихся данных хочу достичь:
Вес - где-то в районе 80 кг
ОГ - ну, конечно, хотелось бы сохранить побольше, но, судя по старым записям, может уменьшится до 105 и не факт, что это предел.
ОТ - 76-81 см (что соответствует 14-16 британскому размеру одежды)
ОБ - 100-107 см
Верх руки - где-то между 25 и 30 см.
Верх ноги - 60-65 см (мне на самом деле не дает покоя внутренняя поверхность бедра и "мешочек"/складка/жирок на ней - из-за нее я не могу носить юбки-платья - натирает)

Методы достижения:
Я - существо ленивое и, местами, ограниченное по времени. Поэтому физактивность имеет место быть лишь постольку поскольку. Так что основной упор делается на... подсчет калорий. На данный момент я пытаюсь не выходить за пределы 1200 (нижний) и 1725 (верхний, самый крайний) калорий в день.

Мои минусы:
Я - сладкоежка. И вообще люблю углеводы. Любые. Достаточно равнодушна к овощам и (особенно) фруктам. Одна из причин - в Британии последние абсолютно бесвкусные и практически поголовно недозрелые. Люблю мясо. Хотя в последнее время чаще употребляю птицу...

Чего делать не собираюсь:
Переходить на вегитарианство - считаю его противным человеческой природе.
Переходить на белковую диету - мясо - это хорошо, но всему нужно знать меру.
"Садиться" на раздельное питание - считаю идиотизмом, к тому же (судя по отзывам) опасным идиотизмом. Единственный приемлимый для меня вариант раздельного питания выражается стишком "Мы питаемся раздельно - ты отдельно, я отдельно" (с) народное творчество.
Совсем отказываться от сладкого - сахар позволяет, ибо уже долго держится на одном уровне.
Использовать какие-то радикальные диеты - удалось же мне за год постепенно скинуть вес с 114 до 97 без насилия над своим организмом? Значит, и дальше все получится!
Ставить сроки - когда получится, тогда и получится - я никуда не спешу. )))

@темы: вводное