Вес с утра 95,7. Учитывая, что как раз "праздники" начались, все очень даже хорошо...

Какой-то ананасово-мороженный день у меня сегодня...
Завтрак: горячие ананасы (готовились в микроволновке) с мороженным, небольшим количеством Бейлеса и какао-порошка...
Обед: 2 apple pies, мороженное, какао-порошок, 5 гр кешью
Ужин (очень поздно ,тк вызвонили на работу): 35 гр кешью, пара кусочков ананаса.
Итог: 1237 ккал
Получилось маловато, причем "ужин" пришлось есть просто чтобы добрать калорий хотя бы до 1200...

запись создана: 18.11.2008 в 13:24

@темы: Гурманское, Хнык!, Сягодняшнее

---

95,7

Завтрак: мюсли с молоком, ананас...
Обед: запеченая в кожуре картошка с небольшой порцией салата, маслом (грамм 10 - не больше) и тунцом с майонезом...
Перекус: горячий шоколад и йогурт
Ужин: кусок хлеба с сыром бри урезанной на 50% жирности, ананас, штуки 4 небольших меренг.
Итог: 1632 ккал

запись создана: 17.11.2008 в 10:27

@темы: Сягодняшнее

---

С утра 95,6...

Мммм... Когда будет 95 я буду радоваться, как не знаю кто!!!

Завтрак: мюсли с 0%-м молоком.
Перекус: 1 печенька имбирная
Обедоужин (угу, сегодня из-за работы получился совмещенным): курица с гречкой, луком-пореем и брокколи, кружка 0%-го молока и 5 мини-меренг.
Итог: 1511 ккал



Кстати, фигурировала где-то тут теория 3-его дня... Что в организме все идет с задержкой... Те, обожрался ты первого дня, а вес скакнул 3-го... Кажется, теория очень даже верна...

запись создана: 16.11.2008 в 12:43

@темы: О себе, любимой., Сягодняшнее

---

Таки вес с утра 96,7... Нехорошо...

Сегодня получилось что-то вроде разгрузочного дня:
Завтрак: 2 небольшие груши с корицей и творогом (который домашний сыр)
Обед: 4 небольшие груши с корицей и творогом.
Ужин:4 небольших груши с корицей и творогом, 15 грамм орешков кешью.
Итого: 927 ккал.

@темы: Гурманское, Хнык!, Сягодняшнее

---

Угу...

Завтрак: 4 блинчика с ветчиной и сыром (75 ккал каждый)
Обед: сандвичи с ветчиной и салатом, десерт из желе, горячий шоколад.
Ужин: стир фрай из пакета.
Промежуточный итог: 1214 ккал

Я еще есть хочу. И еще у меня болит горло. (( Надо бы молока подогреть... С горячим шоколадом...

Решила для больного горла выпит горячего шоколада с бутиком. Чтобы не кричали о калорийности данного напитка говорю сразу: шоколад у меня пекарский, натуральный (т.е. без сторонних добавок), жутко горький и имеет калорийность всего в 317 ккал/100 гр сухого продукта. На кружку ушло 30 гр порошка, примерно 50 мл воды и остаток был залит 0%-м молоком.

Окончательный итог: 1560 ккал.

Ах, да! Вес утром был 96,1.

запись создана: 14.11.2008 в 22:56

@темы: Хнык!, Сягодняшнее

---

Ой!

В общем, сегодня у меня не день, а что-то с чем-то!

Завтрак: мюсли с 0%-м молоком
Перекус: горячий шоколад с булочкой, маслом и джемом (ох, забыла!!!)
Обед: суп из брокколи и цветной капусты и булочка к нему (входит в цену)
Ужин...: ТА-ДА-М! Полный бокал Бэйлеса, 2 маленьких блинчика с ветчиной и сыром, мороженное Виннетта.
Итог: ёпрст!!! Прикидочно где-то 3000 ккал...

Гы! Я обжорко!!!

Но, млин! Вчера я узнала, что мы с Ви выйграли конкурс!!! Ааааааа!!! *носится кругами, бья в бубен*

@темы: Гурманское, О себе, любимой., Сягодняшнее, Ща начну рвать и метать!

---

Вес - 96 ровно.

Завтрак: 2 куска хлеба с сыром и томатами из банки (по вчерашнему рецепту) и 1 яицо.
Обед: доела ревневый пирог с маленьким количеством Байлеса...
Ужин: куриное бедрышко с луком-пореем, брокколи и помидорками-черри.
Итог: 1602 ккал.

запись создана: 12.11.2008 в 13:17

@темы: Сягодняшнее

---

Вес - 95,7

Завтрак: салат свекольный с черносливом (212 гр), хлеб (43 гр), темный шоколад (20 гр)
Обед: 229 гр ревневого пирога (калорийность посчитала по промышленному пирогу с черникой)
Ужин: хлеб (76 гр), сыр (90 гр), томаты консервированные, резанные (115 гр) - собственно, это было что-то вроде псевдопиццы на хлебе, сделанное в микроволновке.
Итог: 1481 ккал

запись создана: 11.11.2008 в 09:51

@темы: Сягодняшнее

---

С утра 95,7...

Завтрак: баклажаны с фаршем, полкусочка хлеба, пол-банана.
Обед: курица с овощами в каком-то белом соусе, рис, йогурт.
Перекус: горячий шоколад с небольшой цельнозерновой булочкой.
Ужин: 1 небольшой apple pie, пол-банана, немного творога.
Итог: 1673 ккал НИ-ФИ-ГА! Дома холодно. В Абердине штормовой ветер и у меня во все щели задувает! (( От холода хочется жрать. Блин, как я понимаю оленеводов Крайнего Севера...
Послеужинье: свекольный салат (150 гр), кусок темного хлеба (33 гр)
ИТОГ: 1952 ккал.

Скажите, зачем я купила пирог с ревнем? И где бы найти его калорийность? Хоть прикидочно...

запись создана: 10.11.2008 в 10:35

@темы: Сягодняшнее

---

Я знаю, что я сделаю, когда похудею до желаемого размера...

Я куплю себе платье в Coast. Правда, пока не знаю, какое именно - мне слишком многие нравятся! Ну, сами посмотрите!!! Это то, что я люблю - шелк, атлас, шик.

@темы: О себе, любимой., Йа-гедонистко

---

АААААААА!

С утра 95,8!!!!
Вообще же офигеть у меня весы... Или вес. Вчера - 97,2, сегодня - 95,8... А, неважно!

С утра готовила. Вообще же считать калорийность при готовке очень даже "весело" - бегать между кухней и компом, записывать вес ингридиентов, вес выходного продукта, вспоминать уроки химии и свои любимые дроби...
Баклажаны с фаршем, на удивление низкокалорийные - на 100 гр всего 122 калории. Но это у меня. Многое зависит от калоража соевого соуса и фарша. У меня был говяжий.

Завтрак: баклажаны, тушеные с фаршем.
Хех, не удержалась. Перекус после завтрака: 1 трюфель с шампанским, 1 трюфель с какими-то хлопьями и 1 трюфель "бренди в темном шоколаде" (почему-то наименее калорийный из всех представленных...)
Обед: баклажаны с фаршем и кусок хлеба (вот реально - на завтрак они без хлеба были и я не наелась!)
Ужин: баклажаны с фаршем и кусочек хлеба, банан...
Перекус после ужина: 20 гр кешью и 1 сушеная абрикосина.
Итог: 1610 ккал.

По поводу трюфелей - лучше бы съела банан, чесслово! С шампанским - они в молочном шоколаде, который я терпеть не могу. С бренди... блин, ну НЕ ЛЮБЛЮ я коньяк!!!! А горький шоколад люблю... Самые вкусные там - это те, что с хлОпушками... но они и самые калорийные, заразы! (((

А в целом день меня устраивает... Только баклажаны без хлеба я больше есть не бу! Ибо впоследствии больше наедается за счет вредностей )

запись создана: 09.11.2008 в 12:59

@темы: Гурманское, О себе, любимой., Сягодняшнее

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

С утра 97,2... Все же загул последних двух дней сказался плюсом... Ничего, с понедельника я начинаю работать - все "стрясется". Тем более, что в Крисмас в магазине скучать точно не дадут.

Завтрак: 1 банан, неполная кружка нульпроцентного молока и 90 гр жутко невкусного, суховатого, шоколадного рулета... А нафига я его ела? А патамушта купила! В магазине он мне понравился, видите ли! (((
Обед: салат (да-да, все тот же! мне его еще на 2 раза осталось! О.о), кусок коричнего хлеба с зернами.
Ужин: 3 apple pies и сверху 100 гр творога. Передержала в микроволновке - творог как подошва, пайи расплылись...
Итого: 1567 ккал (примерно)

неактуально

Думаю, что я хочу на ужин. Сейчас облизываюсь на яблочные пирожки (apple pies) 176 ккал/шт... И те самые конфеты... А еще поставила размораживаться фарш - думаю потушить его с баклажанами и луком... в микроволновке! Ибо там не надо добавлять масла! А в кастрюле без масла почему-то все пригорает (((

запись создана: 08.11.2008 в 16:13

@темы: Гурманское, Сягодняшнее, Йа-гедонистко

---

Ух, ну и денек!

С самого утра день немного не задался - проснулась рано (еще до будильника ) и не выспавшаяся. Долго раскачивалась, но в колледж почти не опоздала... С новым раш-брифом было непонятно, что делать, поэтому большую часть времени гоняла балду. Что приводило лишь к тому, что рубило неподеццки. И опять неприятные ощущения в области желудка...
А еще я зашла в фунтовик и купила 3 коробки конфет: трифели, трифели с шампанским и бренди в темном шоколаде... Нафига - не знаю. Ну, впрочем, буду по одной конфетке есть... ))) А еще у меня лежит бутылочка Байлеса... Ммммм...

Завтрак: капля гречки, рыба из микроволновки и салат
Обед: сандвич с лососем и огурцом, десерт и горячий шоколад
Ужин: салат с кусочком хлеба
Итог: 1768 ккал...

Не скажу, что я довольна, хотя это всяк лучше вчерашнего. Надо что-то делать с днями, когда я в колледже. Уменьшать завтрак не могу, как и отказаться от ужина. Значит, надо что-то делать с обедом. С собой брать не буду принципиально - с утра что-то готовить нет времени. А в колледже слааааааадкое! ((((

@темы: Хнык!, Сягодняшнее

---

Вы не представляете, какое это счастье - идти и чувствовать, как джинсы, не налазившие до этого пару лет, свободно болтаются на заднице. Знать, что на тебя найдется одежда даже в обычном магазине, а не только в специальном для полных (за бешенные бабки)... Смотреть на 18 размер и лишь чуть-чуть в него не влезать. но при этом суметь застегнуть понравившуюся шубку этого размера аж до груди...
А еще это невообразимое счастье - знать, что ты - единственная в семье, кто смог. Кто достиг результата. И будет двигаться дальше. Я ничего не говорю о маме - ей просто не до таких глупостей. Но... Я сейчас вешу меньше, чем моя младшая сестра (а разница в возрасте у нас отнюдь не два-три года). Та самая, которая постоянно выпендривалась, задирала нос и... Вот теперь я ей его утерла! И пусть она успокаивает себя сколько угодно тем, что я "неправильно" худею, но вот только это она, а не я сейчас носит костюм, который я покупала, когда весила 110-114 кг... Это так приятно - отдавать свои старые, большие вещи домой, а самой влезать в другие, купленные ДО...
И пусть теперь она завидует мне. А я буду худеть! Ибо это тоже хорошая мотивация - щелкнуть ее по носу посильнее.

@темы: О себе, любимой., Я - сука.

---

И снова 96,7.

УПД: Ща буду ныть и ругаться матом!
Штоб разорвало того, кто придумал этот гребанный сошиалайзинг! И отказаться - выглядеть белой вороной, и согласиться - себе в убыток!! (((

В общем, в колледже нам дали задание на группы. Наша группа решила в перерыв пойти в какой-то паб... А это Брития. И самое дешевое, что здесь есть - это всякие там гамбургеры-чизбургры... Вот почти вся наша группа и заказала гамбургеры-чизбургеры с жареной картошкой... А к этому либо колу, либо пЫво, либо коктейль на основе водки в бутылочках... И только я заказала себе сандвич с курицей и воду. НО!!!
Сандвич действительно был с курицей, на коричневом хлебе (как я и просила)... Вот только в состав сандвича входили еще и бекон с маянезиком! ((( А в качестве сайда была жареная картошка... Хнык, я не смогла отказаться... В общем, хоть я немного и не доела, но предполагаю, что обед был сильно калорийным... Записала как на 1000 ккал - пусть будет так. А еще из-за этого жуткого обеда у меня желудок разболелся! (( Нет бы посидеть в колледже в столовке - там хоть можно более-менее съедобное и не тяжелое выбрать... Так нет - нельзя выглядеть черной овцой... К тому же надо налаживать связи... (((

Завтрак: гречневая каша, кусочек рыбы (из микроволновки), вчерашний салат.
Обед: сандвич "Чикен клаб" с жареной картошкой и салатом
Ужин: клубничный чизкейк (90 гр) и 0%-е молоко
Итого: 1814 ккал...

@темы: Хнык!, сягодняшнее

---

Сегодня с утра на весах было 96,7...

Приготовила салат: свекла, зеленый лук, чернослив, грецкие орехи, сыр, сушеный укроп и натуральный йогурт в качестве заправки. На удивление вышло не сильно калорийно - примерно 142 ккал на 100 грамм... Теперь от радости кушаю! )))

Завтрак: рисовая каша и клубничный чизкейк (90 гр)
Обед: салат и кусочек хлеба.
Ужин: салат, кусочек хлеба, маложирный йогурт с лесными орехами (взяла на пробу, но как-то он мне не очень... Черносливовая активия гораздо лучше! )
Итог: 1611 ккал
Вполне довольна.

запись создана: 05.11.2008 в 16:47

@темы: сягодняшнее

---

Несмотря ни на что, с утра вес 97. Как и вчера, что не может не радовать. )))

Иииитак!
Завтракообед: курица с гречкой, луком-пореем и помидорками черри, приготовленные в микроволновке. Сверху добавилось 20 гр темного шоколада.
Ужин: фруктовый трифель
После ужина перекус: 5 гр орешков-кешью. Уррраааааа!!! Мне даже удалось этим ограничится!!!
Итог: 1578 ккал.

запись создана: 04.11.2008 в 14:16

@темы: сягодняшнее

---

Переношу кое-что с другого дневника сюда...

ТестеГ

Вас трудно назвать пышечкой, но и худоба вам не свойственна. Вряд ли это ваша личная заслуга, скорее, благодарить нужно природу – именно она наградила вас неплохим обменом веществ, благодаря которому вы чаще всего и остаетесь в рядах относительно стройных людей.

Плюс – возможно, вы с трудом переносите жирную пищу: один только вид жареных куриных ножек и кусков торта может испортить вам аппетит.

Однако иногда вы обнаруживаете на боках ужасные складки. Что делать?!

Обычно вы реагируете на это бурно, иногда даже паникуя. Затем – несколько дней вы предпринимаете огромные усилия, чтобы расстаться с лишним весом, и вот весы уже показывают цифру менее шокирующую…

Возможно, вы худеет от стресса и теряете аппетит, когда волнуетесь. Если так, то это спасает вас, но до поры до времени.

Больше всего вас должно волновать другое – состояние ваших мышц и кожи. Как правило, люди вашего типа не могут похвастаться бицепсами и кубиками пресса. С возрастом проблема будет усугубляться.

Что делать? Вам легче и проще жить в рамках какой-то системы. Вот на ее поиски и бросьте все силы.

Изучите учения различных гуру о здоровом образе жизни, что-то вам обязательно придется по душе.

И то, что вам не нужно будет мучительно принимать решения, раздумывать о пользе и вреде, самостоятельно назначать время и количество физических упражнений, обязательно принесет плоды.

В принципе, ваши пищевые привычки не нуждаются в радикальной корректировке. Вы вряд ли злоупотребляете высококалорийной пищей или алкоголем, скорее всего, вы всегда включаете в свой рацион фрукты и овощи.

Можно сказать, ваша главная проблема в том, что вы не можете заставить себя делать что-то регулярно и постоянно.

Если вам удастся приучить себя к регулярным занятиям физкультурой, успех не заставит себя долго ждать.

Заниматься в группе единомышленников для вас будет очень полезно – с одной стороны, там не будет навязчивого общения с людьми, которые кажутся вам невыносимыми, а с другой – вам будет от кого ждать поддержки. А это очень важно для вас!

Расчеты 1

18 - 30 лет: 0.0621 * реальная масса тела в кг + 2,0357
0.0621*103*2.0357=13.02094791

Далее умножаем то, что получилось на 240 - это скорость вашего основого обмена в ккал. Чтобы посчитать суммарный
для низкой физ активности умножаем на 1,1
13.02094791*240*1.1=3437.53024824

Вообще же странно - вчера у меня получалось чуть больше 2200, а сегодня почти 3500... О.о

Пересчитываем:
0.0621*103+2.0357=8.432*240*1.1=2226.048

Так, а еще я зачем-то записалась на он-лайн консультацию к диетологу... На самом деле пора бы уже.

Расчеты 2

тип телосложения: гиперстеник
ваш имт кг/м2 36
рекомендуемый имт кг/м2 24
рекомендуемый вес, кг : 67 - 71
лишний вес, кг : 34

Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 7 - 9 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.

неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1820
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2550
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал: 106
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2660
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1190
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 2090

Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис

Потребности организма __________Снижение веса ( 1190 Ккал ) Обычное питание( 2660 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) _____________11 ______________11
Пищевые волокна, г _________________________33 _________________33
Дневная норма белка, г/сутки _____________117 ( 39%) * _____________117 ( 18%)*
Жиры, г ____________________________23 ( 17%)* _______________59 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : ___________________2 ___________________3
Углеводы, г ____________________________130 ( 44%)* _________415 ( 62%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.1
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 15
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 15
Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 65
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150
Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 900
Магний, мг 300
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1400
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг 200

@темы: О себе, любимой.

---

Отвратительнейший день!

Собственно, все началось еще вчера - состояние недопростуды, недосып, ранний подъем, попытки сделать что-то умное (срочно дописать эссе для колледжа)...
Утром не проснуться - я вообще-то сова, хотя жизнь еще со школы уверяла, что пора бы стать жаворонком. Чтобы проснуться надо поесть. И просто надо - привычка.
Обед в колледже. Десерт явно был лишним - хватило бы и второго. Но... глаз видет и сразу хочется. А мне казалось, что я это уже переросла... ((
И опять рубило... А все общение идет на неродном английском. Слова плывут... Чтобы хоть как-то держаться - перекус. Сладкий и калорийный. Лишний.
И я опять хочу есть. Хотя от обжорства уже плохо. Болит желудок. (((

Завтрак: хлеб и сгущенка.
Обед: картофельное пюре, вареная брокколи, какая-то хрень из фарша, бисквит с шоколадным соусом.
Перекус: кофе с молоком и что-то шоколадное с орехами и изюмом.
Итог (сильно прикидочно): 2143 ккал

Радует только то, что следующие 2 дня я дома и могу более точно контролировать, что ем.

УПД: Помирать, так с музыкой! К вечеру организма затребовала еды. В результате было съедено блюдо из лука-порея, помидорок-черри и белой рыбы (все готовилось в микроволновке). А сверху - разводная гадость от простуды. С лимоном и медом. Калораж подсчитать забыла. (((

запись создана: 03.11.2008 в 21:45

@темы: хнык!, сягодняшнее